Dinh dưỡng cho trẻ mầm non 3-5 tuổi

Nhu cầu năng lượng 3-5 tuổi

Nhu cầu này rất cao vừa để hoạt động vừa để tích luỹ phát triển tăng trưởng, trung bình trẻ cần: 1300-1500 Kcal/ngày.

Bé cần ăn đủ 4 nhóm thực phẩm

4 nhóm thực phẩm cần thiết mỗi ngày cho trẻ: Nhóm chất bột đường, Nhóm chất đạm, Nhóm chất béo, Nhóm Vitamin và khoáng chất

– Đảm bảo cung cấp cho bé 500-600ml sữa/ngày – chi thành nhiều lần uống, 2-3 chén cơm/ngày.
– Vitamin C rất cần cho phát triển răng miệng, khớp, máu, chống oxi hoá…vv – cần khoảng 30-35mg/ngày – nên cho trẻ ăn rau củ và trái cây có vitamin C.
– Vitamin A cho mắt, tăng sức kháng khuẩn/đề kháng: uống vitamin A mỗi 6 tháng (trẻ 6 tháng – 36 tháng).
– Vitamin D – tổng hợp qua việc tiếp xúc vưới ánh sáng mặt trời
– Các Vitamin nhóm B trong rau củ quả và sữa.
– Cho bé ăn đủ 3 bữa chính mỗi ngày: sáng – trưa – chiều. Bổ sung 2-3 bữa phụ: 9h sáng, 3h chiều, trước khi đi ngủ với bánh, sữa chua,…

Chế độ ăn cho trẻ biếng ăn

Xác định nguyên nhân biếng ăn? Trẻ bị bệnh lí biếng ăn – Trẻ có tâm lí biếng ăn.

– Khi trẻ bị bệnh lí biếng ăn thì cần đưa đến các bệnh viện nhi để trị bệnh bằng thuốc.
– Khi trẻ bị biếng ăn tâm lý: cách tốt nhất là thiết lập chế độ ăn nhiều bữa hơn, mỗi bữa ăn ít lại.

Chế độ ăn khi bé béo phì

Trẻ 3-5 tuổi cần tích luỹ để phát triển nên không cần quá tập trung vào giảm cân.

Cố găng duy trì chế độ ăn hợp lý, đảm bảo duy trì cân nặng mà không làm tăng cân bằng cách:

– Giảm số lần ăn – chỉ giảm bữa phụ, giữ nguyên các bữa chính trong ngày
– Giảm 1 chút về năng lượng cung cấp hàng ngày trong chế độ ăn
– Cho trẻ vận động nhiều hơn, cho trẻ ăn nhiều chất xơ (rau, củ, quả,… luộc và hấp).

Không nên:

– Cho ăn ngọt hoặc đồ ăn nhiều giàu mỡ động vật
– Uống sữa có đường mà hãy thay bằng các loại sữa ít đường/không đường
– Không để trẻ bỏ bữa

Dinh dưỡng quyết định sự phát triển về thể chất và trí tuệ của trẻ, đừng nên xem thường chế độ ăn mỗi ngày của bé. Cha mẹ muốn con lớn khoẻ, thông minh cần quan tâm chăm sóc dinh dưỡng hàng ngày của con. Nhất là trẻ trong tuổi mầm non, nhu cầu dinh dưỡng rất nhiều thay đổi, đòi hỏi nguồn năng lượng lớn cho tăng trưởng thể chất. Mong rằng các lưu ý trên đây từ các chuyên gia và bác sĩ có thể giúp cha mẹ cân đối bữa ăn cho con.

Xem thêm:

Không chỉ trông nom trẻ cần được giáo dục sớm và đúng cách

Nhiều ưu đãi học phí tại trường mầm non Wonderkids 

Nâng cao chỉ số AQ cho trẻ trong chương trình giáo dục sớm

Phương pháp dạy tiếng anh cho trẻ mầm non

Nguyên tắc căn bản khi dạy trẻ học nói

———————————————————————————————————————

Hệ thống trường mầm non quốc tế & song ngữ Wonderkids Montessori School

CAMPUS NGUYEN VAN HUONG (BILINGUAL PROGRAM):
210 Nguyen Van Huong Street, Thao Dien Ward, District 2, HCMC
Call Us:
Phone: (028) 6282 7666
Hotline: 0938 909 268
Email: office@wonderkids.edu.vn
https://www.facebook.com/wonderkids.vn.edu/
wonderkidsmontessori.edu.vn

CAMPUS TONG HUU DINH (MONTESSORI PROGRAM):
3A Tong Huu Dinh, Thao Dien Ward, District 2, HCM
Call Us:
Phone: (028) 2253 4999
Hotline: 0938 909 268
Email:montessori-office@wonderkids.edu.vn
https://www.facebook.com/wonderkids.vn.edu/
wonderkidsmontessori.edu.vn

CAMPUS PHU MY HUNG (MONTESSORI PROGRAM):
4-6 Street 20, My Gia 1, Tan Phu Ward, District 7, HCM
Call Us:
Phone: (028) 5414 1416
Hotline: 0977 299 288
Email: info@wms.edu.vn
https://www.facebook.com/wonderkids.vn.edu/
wonderkidsmontessori.edu.vn

CAMPUS XUAN THUY (BILINGUAL PROGRAM):
38 Xuan Thuy, Thao Dien Ward, District 2, HCMC
Call Us:
Phone: (028) 2253 8512
Hotline: 0938 909 268
Email: office38@wonderkids.edu.vn
https://www.facebook.com/wonderkids.vn.edu/
wonderkidsmontessori.edu.vn

CAMPUS TRUNG SON (BILINGUAL PROGRAM):
Add:74 Lô K33 – Đường 11 KDC Him Lam – Bình Chánh – TP.HCM
Phone: (028) 5431 7092
Hotline: 0938 909 268
Email: office-trungson@wonderkids.edu.vn
https://www.facebook.com/wonderkids.vn.edu/
Website: http://wonderkidsmontessori.edu.vn